Biar Engga Dibilang Fomo Saja, Ini 5 Tips Lari agar Konsisten untuk Pemula

RADARUTARA.ID - Lari adalah salah satu jenis olahraga latihan kardiovaskular yang sedang nge-tren dan menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Beberapa orang rela bangun pagi-pagi agar bisa Lari di taman ataupun di lapangan. 

Tetapi bagi yang belum pernah lari dan ingin mencobanya, maka wajib memperhatikan beberapa tips agar konsisten dan tidak mudah lelah saat lari.

Berikut ini 5 tips lari untuk pemula agar konsisten dan tidak cepat lelah :

1. Mengecek kondisi kesehatan

Jika kamu sudah lama tidak aktif dalam melakukan olahraga, alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai lari untuk mengetahui kondisi kesehatan mu. 

Hal ini sangat penting apalagi jika sudah berusia di atas 40 tahun, mengalami obesitas (indeks massa tubuh 35 atau lebih tinggi), atau mengidap penyakit jantung dalam keluarga.

Jika dokter sudah mengizinkannya, lakukan aktivitas untuk meningkatkan kebugaran jasmani ini dengan tetap waspada.

Lakukan secara perlahan dengan intensitas rendah, sembari memperhatikan kondisi tubuh kamu apakah ada gangguan atau tidak.

2. Mengenakan sepatu lari yang benar

Beberapa orang memilih berlari dengan sepatu apapun yang mereka punya.

Padahal pemakaian sepatu lari yang keliru dan teknik lari yang tergesa-gesa kerap kali menyebabkan cedera.

Semua orang berlari dengan cara yang berbeda. 

Pronasi (gerakan mengayuh ke dalam dari telapak kaki saat berlari) beberapa orang bisa berlebihan atau malah kurang.

Sumber: