Cocok untuk Pemula, Ini Cara Mengatur Napas saat Lari agar Ngga Mudah Lelah dan Ngos-ngosan

RADARUTARA.ID- Lari adalah jenis olahraga yang sering menjadi pilihan banyak orang. 

Selain gampang dilakukan, olahraga satu ini tidak memerlukan banyak biaya dan tidak menggunakan tambahan alat.

Dalam melakukan olahraga lari, cuma membutuhkan niat serta ketekunan untuk melakukannya. 

Apalagi lari memiliki berbagai manfaat.

Selain bisa menurunkan berat badan, manfaat dari lari yang lain, diantaranya seperti membangun daya tahan tubuh yang lebih baik, memperkuat otot dan tulang, hingga menyegarkan badan.

Walaupun mudah dilakukan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berlari. Satu di antara aspek yang kerap diabaikan saat lari adalah mengatur napas.

Kesalahan mengatur napas saat lari akan membuat gampang lelah. 

Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengatur pernapasan saat berlari.

Ada beberapa cara mengatur napas saat lari supaya tidak mudah ngos-ngosan dan bisa meningkatkan kebugaran.

Berikut ini beberapa cara mengatur pernapasan saat lari yang dianjurkan:

1. Bernapas Menggunakan Mulut

Lari membuat otot dan sistem pernapasan bekerja lebih keras dari biasanya. 

Hal ini karena tubuh memerlukan lebih banyak oksigen, tapi tubuh juga harus mengurangi penumpukan karbon dioksida di waktu yang bersamaan.

Untuk mengimbangi peningkatan kinerja tubuh tersebut, pengambilan napas yang benar pada saat berlari adalah dengan melalui mulut.

Sumber: