Biar Engga Dibilang Fomo Saja, Ini 5 Tips Lari agar Konsisten untuk Pemula

Itu sebabnya, ada beberapa sepatu lari yang memang di desain secara khusus untuk orang-orang tersebut untuk mencegah potensi cedera.

Sepatu lari yang keliru juga dapat menyebabkan nyeri setiap kali kamu bergerak, sehingga mungkin saja hal ini akan mengurangi motivasi khususnya jika kamu termasuk pelari pemula.

3. Memilih tempat lari yang aman

Sebelum berlari, pastikan kamu sudah memetakan beberapa rute yang aman dan bebas dari lalu lintas. 

Pilihlah rute yang aman seperti di sekitar kompleks perumahan, taman kota ataupun lintasan lari.

Kalau malas keluar rumah atau kondisi cuaca sedang tidak mendukung, bisa juga berlari dengan memakai treadmill di dalam ruangan atau indoor, tentunya dengan intensitas lari yang bisa kamu atur sesuai kemampuan.

4. Mulai dengan berjalan

Sebagai pemula yang jarang melakukan olahraga sebelumnya, kondisi tubuh kamu saat ini belum terbiasa dan gampang mengalami cedera saat berlari. 

Salah satu tips lari bagi pemula yaitu memulainya dengan berjalan. 

Berjalan memiliki gerakan yang hampir sama dengan berlari tanpa banyak tekanan pada tulang dan sendi.

Tapi, jangan berjalan seperti sedang jalan-jalan santai di mall. 

Justru kamu harus berjalan cepat dan bertempo. 

Ketika tubuh mu terasa siap untuk aktivitas dengan intensitas lebih tinggi, ini artinya kamu sudah bisa mulai untuk berlari.

Akan tetapi, sebaiknya kamu tetap memasukkan sesi jalan untuk jeda berlari setiap beberapa menit sekali.

5. Hindari berlari terburu-buru

Sumber: