Bikin Cepat Kenyang, Ini Buah-buahan yang Bagus untuk Diet

Maka dari itu, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak buah alpukat. 

2. Apel

Selain alpukat, buah lainnya yang mengenyangkan yaitu apel. 

Apel adalah salah satu sumber serat yang paling gampang dijumpai. 

Kandungan seratnya yang tinggi ini menjadi apel ternyata dapat memperlambat pencernaan dan membantu kamu merasa lebih kenyang. 

Ditambah lagi, konsumsi buah yang kaya akan serat dengan indeks glikemik yang rendah, seperti apel, dikaitkan dengan jumlah kenaikan berat badan yang paling sedikit. 

3. Buah pir

Selain apel, buah pir juga kaya akan serat dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. 

Pir mengandung serat larut yang disebut dengan pektin. 

Serat ini memelihara bakteri usus serta meningkatkan kesehatan usus, sehingga pencernaan kamu makin lancar. 

Sedangkan, banyak ahli yang menganjurkan bahwa asupan serat yang cukup akan meningkatkan fungsi usus dan membuat perasaan kenyang lebih lama. 

Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dimuat dalam Annals of Internal Medicine. 

Studi tersebut menyebutkan bahwa peningkatan asupan serat bisa menurunkan berat badan pada penyandang obesitas. 

4. Pisang

Sudah bukan rahasia umum lagi jika konsumsi pisang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Sumber: