Ternyata 10 Menit Lompat Tali Setiap Hari Sama dengan Lari 30 Menit Loh! Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Untuk pemula, pilih tali yang ringan dan mudah digunakan.

2. Mulai dengan Durasi Pendek

Jika Anda baru memulai, mulailah dengan sesi lompat tali selama 1 hingga 2 menit dan tingkatkan secara bertahap.

Jangan memaksakan diri untuk langsung mencapai 10 menit.

3. Perhatikan Teknik

Pastikan postur tubuh tegak dan lutut sedikit ditekuk saat mendarat.

Jaga agar lompatan tetap ringan dan perhatikan koordinasi gerakan tangan agar tali berputar dengan lancar.

4. Istirahat yang Cukup

Beri waktu tubuh Anda untuk beristirahat antara sesi lompat tali, terutama jika Anda baru memulai.

Ini membantu mencegah cedera dan memberi waktu bagi otot untuk pulih.

Lompat tali bukan sekadar aktivitas sederhana yang dapat dilakukan anak-anak.

Olahraga ini memiliki berbagai manfaat besar untuk kebugaran tubuh, baik dalam meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, hingga membentuk otot tubuh.

Dengan intensitas yang tinggi, lompat tali terbukti lebih efisien dibandingkan dengan jogging untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

Cobalah untuk meluangkan 10 menit setiap hari dan rasakan sendiri manfaatnya.

Tak perlu alat mahal atau pergi ke gym karena Anda bisa melakukannya di rumah kapan saja.

Sumber: