Ternyata 10 Menit Lompat Tali Setiap Hari Sama dengan Lari 30 Menit Loh! Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Dengan mempercepat detak jantung, aktivitas ini berfungsi memperkuat otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Lompat tali mengajarkan tubuh untuk bergerak dengan lebih terkoordinasi.

Mengatur tempo lompatan dan gerakan tangan secara bersamaan akan meningkatkan keseimbangan dan kemampuan motorik.

3. Meningkatkan Daya Tahan

Melakukan lompat tali secara rutin akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Sebab, olahraga ini melibatkan kerja otot dan pernapasan secara bersamaan dalam waktu yang cukup singkat.

4. Membentuk Tubuh

Dengan rutin melompat tali, Anda bisa melihat perubahan pada otot kaki dan perut.

Aktivitas ini efektif untuk membentuk otot-otot tubuh bagian bawah, serta memperkuat otot inti, yang berperan penting dalam postur tubuh yang baik.

Panduan Memulai Rutinitas Lompat Tali di Rumah

Bagi Anda yang tertarik mencoba lompat tali, berikut beberapa tips sederhana untuk memulai rutinitas ini di rumah:

1. Pilih Tali yang Tepat

Pilihlah tali yang sesuai dengan tinggi badan Anda.

Pastikan panjang tali cukup untuk memungkinkan Anda melompat tanpa tersandung.

Sumber: