Mana Waktu Olahraga Terbaik, di Malam Hari atau Pagi Hari?

Olahraga malam dapat membantu meredakan ketegangan setelah aktivitas harian yang padat.

Banyak orang merasa lebih bebas berolahraga di malam hari karena aktivitas utama sudah selesai.

Olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan detak jantung dan adrenalin, sehingga sulit tidur.

Setelah seharian beraktivitas, tubuh bisa terlalu lelah untuk berolahraga dengan maksimal.

Pengaruh pada Kesehatan

Olahraga baik pagi maupun malam tetap memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kebugaran, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Konsistensi dan intensitas olahraga lebih penting dibandingkan waktu pelaksanaan.

Jika olahraga malam mengganggu pola tidur, sebaiknya pertimbangkan untuk melakukannya lebih awal.

Orang dengan metabolisme lambat di pagi hari mungkin lebih cocok olahraga malam, sementara mereka yang suka memulai hari dengan energi lebih baik berolahraga pagi.

Sumber: