5 Olahraga yang Bantu Redakan Nyeri Haid Secara Alami

RADARUTARA.ID - Siapa sangka, kalau nyeri haid menjadi keluhan yang umum dialami oleh wanita. 

Saat menstruasi, ternyata bisa diatasi dengan cara berolahraga. 

Nyeri haid terjadi akibat rahim berkontraksi yang disebabkan oleh adanya pelepasan hormon prostaglandin untuk mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi. 

Nyeri haid tersebut bisa diredakan dengan beberapa pilihan jenis olahraga yang aman dan gampang untuk dilakukan.

Memang, sebagian wanita yang sedang menstruasi cuma merasakan nyeri haid ringan. 

Akan tetapi, banyak pula wanita yang merasakan nyeri haid parah hingga tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Itu sebabnya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sedang haid untuk mengurangi rasa nyeri yang dialami. 

Pasalnya saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk meredakan rasa yang dialami, sehingga hormon tersebut akan membantu mengurangi rasa nyeri yang dialami saat haid.

Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid seperti:

1. Jalan santai

Nyeri atau keram perut, perut kembung, sakit kepala dan nyeri payudara yang dialami ketika haid bisa diredakan dengan berolahraga ringan seperti jalan santai.

Lakukan olahraga jalan santai ini paling tidak selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

2. Yoga

Yoga menjadi jenis olahraga yang praktis dan bisa dilakukan di dalam rumah.

Sumber: