Mana Waktu Olahraga Terbaik, di Malam Hari atau Pagi Hari?

RADARUTARA.ID- Salah satu gaya hidup yang mulai banyak digemari oleh banyak orang saat ini adalah melakukan olahraga, walau sebatas olahraga ringan sekalipun.

Namun masih juga banyak yang bingung mengenai waktu terbaik untuk melaksanakan olahraga, apakah sebaiknya dilakukan di pagi hari atau malah di malam hari.

Berolahraga di pagi atau malam hari memiliki kelebihan masing-masing, dan pilihan waktu dapat memengaruhi kesehatan tubuh tergantung pada gaya hidup dan preferensi individu.

Selain perbedaan waktu, jenis olahraga untuk pagi hari dan malam hari juga tidaklah sama, karena memang tujuan dari olahraga juga berbeda.

Olahraga di Pagi Hari

Olahraga pagi membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan sepanjang hari karena merangsang hormon seperti adrenalin dan endorfin.

Latihan pagi mempercepat metabolisme, yang berarti tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

Lebih mudah menjadikan olahraga pagi kebiasaan karena minim gangguan aktivitas lain.

Berolahraga pagi membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur lebih nyenyak di malam hari.

Hanya saja dibalaik kelebihannya, olahraga di pagi hari ternyata juga memiliki sedikit kekurangan yang harus kamu waspadai.

Tubuh cenderung lebih kaku di pagi hari, sehingga perlu pemanasan ekstra untuk menghindari cedera.

Selain itu keterbatasan waktu bisa menjadi kendala, terutama untuk orang yang memiliki jadwal pagi padat mungkin merasa sulit meluangkan waktu untuk berolahraga.

Olahraga di Malam Hari

Tubuh biasanya berada pada suhu dan tingkat energi puncak di sore hingga malam hari, sehingga kekuatan dan daya tahan cenderung lebih baik.

Sumber: