Mau Jantung Sehat, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Aliran Darah Lancar dan Jantung Kuat

RADARUTARA.ID - Menjaga kesehatan jantung merupakan prioritas dan bagian penting untuk meningkatkan dan menjaga kualitas hidup. Dengan pola makan yang teratur, olahraga yang cukup serta makanan-makanan yang sehat mampu menjaga kesehatan jantung.

Sebagai langkah awal Kita patut mengetahui terlebih dahulu makanan apa saja yang bisa menjadi pendukung untuk kesehatan jantung berdasarkan penelitian American heart association, terdapat beberapa makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung yang diantaranya:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau banyak mengandung zat-zat penting yang dibutuhkan oleh jantung, selain itu senyawa-senyawa tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Kandungan seratnya juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

BACA JUGA:Selain Nikmat dan Mudah Didapat, 10 Makanan Ini Dipercaya Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Buktikan Sendiri

2. Apel

Dengan rajin mengkonsumsi buah apel kita dapat menghindari resiko penyakit jantung. Kandungan Phytochemical quercetin pada buah ini memberikan peran sebagai agen anti inflamasi alami, dapat membantu mencegah pembekuan dalam darah. Serat larut dalam apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Alpukat

Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan asam lemak tak jenuh di dalam alpukat memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Terutama di bagian jantung, selain itu alpukat juga merupakan pilihan sehat dalam memasak karena mengandung lemak tahan panas dan detik.

BACA JUGA:Mengenal Wagra Syailendra, Maung Bodas Pengawal Prabu Siliwangi dari Gunung Kerinci

4. Minyak Zaitun

Untuk kamu yang ingin menciptakan pola makan sehat, bisa menggantikan minyak sawit dengan minyak zaitun. Sebab minyak zaitun mampu memberikan dampak baik bagi kesehatan jantung. Dengan penggunaan minyak zaitun dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

5. Salmon

Salmon dapat menjadi pilihan lauk terbaik bagi seseorang yang sedang menjaga kesehatan jantung. Lantaran salmon mengandung asam lemak omega-3, yaitu EPA dan DHA, yang telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan fungsi sel endotel dalam arteri.

Sumber: