Cobalah duduk tegak atau berdiri selama beberapa jam setelah makan supaya pencernaan berjalan lebih lancar.
Sehingga, kamu bisa mencegah rasa perih dan melilit akibat refluks asam.
3. Konsumsi jahe
Jahe terkenal sebagai bahan alami yang dapat meredakan gangguan pencernaan, terutama perut melilit, mual, dan muntah.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, suplemen, atau mengunyah potongan jahe segar.
Jahe bekerja dengan cara menenangkan otot saluran pencernaan serta mengurangi peradangan.
Tapi, konsumsi jahe berlebihan dapat menimbulkan efek samping ringan seperti heartburn atau diare, khususnya bagi yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
4. Gunakan kompres hangat
Mengompres area perut dengan air hangat atau heating pad akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri.
Panas yang diterapkan pada perut dapat membantu meredakan kram dan spasme yang menjadi penyebab utama rasa melilit.
Kalau tak memiliki alat pemanas, mandi air hangat atau berendam juga dapat memberikan efek serupa.
Cara ini juga efektif untuk perempuan yang mengalami kram haid.
5. Lakukan pernapasan dalam
Teknik pernapasan dalam atau diaphragmatic breathing akan membantu meredakan perut melilit secara alami.
Ketika menarik napas dalam, perut akan mengembang serta memberikan pijatan lembut pada saluran pencernaan, membantu mengendurkan otot-otot di sekitarnya.
Caranya gampang, letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut.