RADARUTARA.ID - Ketika mengalami gangguan pencernaan, rasa perut melilit kerap kali muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sensasinya bisa berupa kram maupun nyeri tajam di bagian perut yang menjadikan tubuh terasa tidak nyaman.
Penyebab perut melilit bisa bervariasi, seperti gangguan pencernaan, sembelit, keracunan makanan, dan premenstrual syndrome (PMS) pada perempuan.
Walaupun biasanya bukan masalah serius, kalau rasa sakit berlangsung lama atau sangat parah, hendaknya segera konsultasi ke dokter.
Tapi sebelum itu, kamu bisa mencoba beberapa cara sederhana untuk mengatasi sakit perut melilit agar segera lega.
Berikut ini lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:
1. Minum air putih yang cukup
Cara paling sederhana tapi efektif untuk mengatasi perut melilit yaitu dengan memperbanyak minum air putih.
Tubuh membutuhkan cukup cairan untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Kekurangan cairan akan membuat pencernaan terganggu dan memicu rasa melilit.
Air putih juga dapat mengurangi gejala asam lambung atau heartburn yang sering disertai sakit perut.
Biasanya, kebutuhan air sekitar delapan gelas per hari, tapi jumlah ini bisa berbeda tergantung dari aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
2. Duduk tegak setelah makan
Hindari langsung berbaring atau tidur seusai makan.
Posisi berbaring bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan memperparah rasa tidak nyaman di dalam perut.