RADARUTARA.ID- Hanya dengan olahraga selama 1 Minggu. Perut buncit Anda bisa mengecil atau berkurang. Asalkan 6 jenis olahraga ringan ini Anda, lakukan secara konsisten.
Perut yang buncit tidak cuma menganggu penampilan, tetapi juga bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit seperti jantung, stroke, kolesterol dan sebagainya.
Ini, disebabkan karena adanya beberapa faktor. Diantaranya adalah lemak, penumpukan cairan, sistem pencernaan terganggu hingga berkurangnya aktivitas fisik.
Dan salah satu cara yang bisa Anda, lakukan untuk menurunkan perut buncit adalah dengan meningkatkan intensitas olahraga fisik.
Karena dengan Anda, berolahraga, maka akan terjadi peningkatan metabolisme dan menyebabkan pembakaran kalori lemak diseluruh bagian tubuh, khususnya bagian perut.
Lalu apa saja deretan olahraga yang bisa mengecilkan perut hanya dengan 1 Mingg? Berikut uraiannya:
1. Flutters kick
Olahraga yang pertama ini bisa masuk ke dalam golongan olahrgaa kardio yang dapat mengecilkan perut buncit. Namun tidak hanya itu lho, flutter kicks juga bisa untuk latihan otot punggung dan otot pinggang.
- Untuk melakukannya, kamu bisa ikuti gerakan di bawah ini:
- Berbaringlah di lantai, posisi tangan berada di bawah pantat
- Dengan bertumpu pada punggung, angkat kedu kaki sedikit menjauhi lantai
- Kaki kanan sedikit lebih tinggi, daripada kaki kiri
- Tahan posisi tersebut sekitar 2-5 detik, kemudian ganti posisi kaki
- Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali, dan lakukan dalam 2-3 set, diantara jedanya kamu bisa istirahat sebentar
BACA JUGA:Catat Tanggalnya! Trailer GTA 6 Akan Segera Dirilis dalam Hitungan Hari
2. Plank
Olahraga yang satu ini mampu membantu untuk mengecilkan perut. Sebab saat kamu melakukannya perut akan terasa seperti bergetar dan setelahnya akan terasa kencang.
Untuk cara melakukannya, kamu bisa ikuti langkah berikut ini:
- Mulai dengan posisi tengkurap di lantai.
- Angkat badan kamu seperti akan push up, dan kamu bertumpu pada siku sampai tangan dan jari kaki.
- Pastikan dari kepala, punggung, sampai kaki lurus sejajar.
- Tahan gerakan ini selama 30 menit, dan lakukan dalam 2 set. Namun jika kamu pemula, maka kamu bisa melakukannya selama 10-15 detik terlebih dahulu.
3. Boat Pose
Boat Pose sebenarnya adalah salah satu gerakan yang ada pada yoga. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki, punggung bagian bawah dan bagian perut.