4. Kurangi Mengkonsumsi Gula
Makan terlalu banyak gula memperburuk perasaan cemas. Alih-alih meraih cokelat atau permen, pilihlah protein atau minum segelas air
5. Berbicara
Kita semua menghadapi hidup secara berbeda karena keadaan kita berbeda, begitupun dengan susunan mental setiap individu juga berbeda. Oleh karena itu, sebagian dari kita mungkin membutuhkan uluran tangan dalam menghadapi liku-liku kehidupan.
Jika Anda kurang sehat karena suatu alasan, bicarakan situasi Anda dengan teman, anggota keluarga, dan kolega atau konselor kesehatan.
6. Bernafas dengan Tenang
Anda akan terkejut mengetahui betapa bermanfaatnya aktivitas tubuh yang sederhana seperti bernapas dalam menjauhkan kecemasan.
Untuk menjadikan pernapasan yang tenang sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, luangkan waktu yang ditentukan setiap hari untuk bermeditasi.
Ini tidak hanya akan membantu Anda mengumpulkan pikiran Anda sebelum terjun ke hiruk pikuk kehidupan, tetapi juga akan mengajari Anda untuk melambat dari waktu ke waktu.
7. Olahraga Ringan
Aktivitas sederhana seperti berjalan, joging lambat, berenang, dan yoga termasuk aktivitas apapun untuk membantu tubuh Anda rileks serta bersiap menghadapi serangan panik yang mengintai.
8. Tidur
Terlihat bahwa kurang tidur yang benar atau kesulitan untuk tidur tepat waktu dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan kecemasan.
Untuk menghindarinya, cari tahu apakah Anda cukup tidur dan jika demikian, mintalah bantuan dalam bentuk fasilitas kamar tidur yang layak, secangkir teh yang menenangkan, lilin harum yang menenangkan, atau musik.
9. Diet
Diet seimbang bisa menjadi jawaban untuk sebagian besar masalah kesehatan Anda. Hal yang sama juga berlaku untuk kecemasan dengan makan teratur, yang mengandung semua kelompok makanan penting, akan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari. *