Saat Kamu Kena Serangan Panik, Coba Lakukan Langkah Penanganan Ini

RADARUTARA.ID- Penderita serangan panik kerap kali tidak menunjukan gejala apapun, sehingga penyakit ini cukup sulit dideteksi.

Maka dari itu, cara mencegah serangan panik juga perlu perhatian khusus, karena terkadang teknik yang sama tidak bisa diterapkan di orang yang berbeda.

Mengatasi serangan panik yang datang tiba-tiba bisa sangat menantang, tetapi ada beberapa teknik yang dapat membantu meredakan gejalanya.

Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.

BACA JUGA:Hati-hati, Lupa Bersihkan Maskara Bisa Bikin Mata Kamu Bintitan Loh!

BACA JUGA:Lip Liner Bisa Jadi Solusi untuk Kamu yang Ingin Dapatkan Bibir Tebal Mempesona

1. Latihan Pernapasan Dalam

Fokus pada pernapasan yang lambat dan dalam.

Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 4 detik, ulangi hingga merasa lebih tenang.

Pernapasan dalam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu menenangkan tubuh.

BACA JUGA:Tak Hanya Bisa Menurunkan Berat Badan, Diet Juga Bisa Bantu Sembuhkan Serangan Panik Kamu

BACA JUGA:5 Tips Efektif untuk Mengecilkan Lengan dan Paha

2. Penerimaan dan Pengamatan

Akui bahwa kamu sedang mengalami serangan panik.

Sumber: