Dijamin Anti Ngos-ngosan, Ini Tips Jalan Kaki untuk Pemula

Ivestasikan sepatu olahraga yang dirancang untuk berjalan, dengan bantalan yang cukup dan mendukung lengkungan kaki.

Gak perlu mahal, namun pastikan kamu menggunakan sepatu olahraga yang memang dirancang untuk berjalan kaki ataupun lari.

3. Tetapkan Target Waktu dan Jarak

Gunakan aplikasi atau pedometer untuk melacak jarak dan jumlah langkah.

Usahakan 8.000-10.000 langkah per hari untuk hasil optimal, tapi harus disesuaikan dengan kondisi tubuhmu.

BACA JUGA:Intip Resep Batagor ala Jajanan Kaki Lima di Depan SMPN 1 Bengkulu Utara, Dijamin Bikin Kangen Bandung!

BACA JUGA:5 Langkah Mudah Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki yang Belang dengan Cepat

4. Variasi Rute dan Kecepatan

Coba berbagai rute, seperti taman, pantai, atau area perbukitan, ini membantu menjaga motivasi dan memacu kerja otot kaki kamu.

Cobalah berjalan cepat selama 2-3 menit, lalu kurangi kecepatan selama 1 menit, dan ulangi.

5. Fokus pada Postur

Pastikan tubuh tegak, bahu rileks, dan lengan mengayun secara alami. Ini membantu efisiensi gerakan dan mencegah cedera.

6. Tambahkan Intensitas

Setelah terbiasa, tambahkan intensitas dengan membawa dumbbell ringan atau mengenakan rompi beban.

Tanjakan dan Tangga: Jalan di tanjakan atau tangga untuk membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Sumber: