7 Sayuran Tinggi Kalsium yang Bisa Dikonsumsi untuk Persiapan Usia Senja

RADARUTARA.ID - Sudah memasuki usia 50-an? 

Jangan lupa untuk memenuhi asupan kalsium kamu agar tulang tetap sehat di masa tua.

Bukan cuma melalui asupan susu, kalsium bisa diperoleh dari beberapa sayuran. Berikut ini beberapa sayuran tinggi kalsium yang dapat kamu masukkan dalam menu diet sehari-hari.

Kalsium merupakan mineral penting bagi tubuh. 

Manusia memerlukan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Kalsium juga penting untuk menjaga komunikasi yang sehat antara otak hingga bagian tubuh lainnya.

Seiring dengan bertambahnya usia, kebutuhan kalsium juga semakin meningkat. Risiko masalah tulang bisa datang sendiri seiring dengan bertambahnya usia.

Kalsium secara alami bisa ditemukan dalam makanan. 

Susu juga menjadi salah satu sumber kalsium yang paling terkenal.

Namun, di luar susu, ada pula beberapa sayuran yang mengandung kalsium. 

Berikut ini daftar sayuran paling tinggi kalsium, yang dilansir dari cnnindonesia.com:

1. Kacang edamame

Di dalam setiap 155 gram kacang edamame matang ada sekitar 8 persen kebutuhan kalsium harian.

Bukan hanya kalsium, kacang ini juga mengandung protein dan folat yang baik.

Sumber: