7 Sayuran Tinggi Kalsium yang Bisa Dikonsumsi untuk Persiapan Usia Senja

2. Kale

Kale adalah salah satu sayuran yang dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan.

Di dalam setiap 100 gram kale ada sekitar 132 miligram (mg) kalsium atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.

3. Daun bit

Kamj juga bisa memanfaatkan daun bit sebagai sumber kalsium. 

Setiap 100 gram daun bit terkandung sebanyak 114 mg kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian.

4. Pakcoy

Pakcoy menjadi salah satu sayuran favorit banyak orang lantaran gampang diolah dan dipadukan dengan apa saja.

Pakcoy mengandung sekitar 93 mg kalsium atau sekitar 7 persen dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram-nya.

5. Kacang polong

Kacang polong juga menjadi salah satu makanan yang mengandung kalsium. 

Di setiap 100 gram kacang polong umumnya ada sekitar 59 mg kalsium atau 5 persen dari kebutuhan harian.

6. Peterseli

Tak ada salahnya untuk meminum jus peterseli setiap pagi. 

Karena peterseli juga menjadi salah satu sumber kalsium terbaik.

Sumber: