Begini Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Perlu Berapa Langkah dalam Sehari?

Menambahkan beban ekstra ketika berolahraga akan membakar lebih banyak kalori.  Penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang berjalan dengan kecepatan 4 kilometer per jam di jalur yang datar sambil memakai rompi pemberat dengan beban 15 persen dari berat badannya bisa membakar 12 persen lebih banyak kalori ketimbang yang tidak memakai rompi.

4. Beri variasi

Alternatif lain yang dapat dilakukan supaya jalan kaki bisa membakar lebih banyak lemak yaitu dengan memberikan interval latihan ketahanan ketika berjalan.

Beberapa pilihan yang dapat dilakukan yaitu dengan jongkok, push up, burpee, hingga menekuk lutut. Interval ini bisa membantu meningkatkan detak jantung serta membentuk otot.*

Sumber: