Hindari Minum Kopi saat Sahur, Jika Tak Ingin Bahaya Buruk Ini Terjadi

RADARUTARA.ID- Minum kopi saat sahur menjadi kebiasaan yang umum di kalangan masyarakat Muslim selama bulan puasa Ramadan, dengan Minum kopi mereka yakini akan menambah energi. Namun, apakah kebiasaan itu akan berdampak negatif bagi kesehatan atau tidak? 

Salah seorang ahli nutrisi menyebut bahwa minum kopi bisa menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urine.

Selain itu, konsumsi kafein berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan risiko kelelahan selama berpuasa. Ahli gizi menyarankan agar tetap menjaga asupan air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.

BACA JUGA:Ternyata 7 Obat Alami Ini Sudah Tertulis di Al-Quran dan Hadist, Berikut Manfaatnya

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi secara berlebihan dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh, seperti kalsium dan zat besi. Hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan tulang dan menyebabkan anemia.

Namun demikian, sebagian ahli menyebutkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang tidak akan berdampak buruk bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Mereka menyarankan untuk memperhatikan kadar kafein yang dikonsumsi dan tidak melebihi batas yang direkomendasikan.

Dr. Nurmauli Panggabean, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia pernah mengatakan, minum kopi saat sahur sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.

BACA JUGA:Pecinta Milk Bun? Ini Sosok Dibalik Kesuksesan Kafe After You

Selain itu, Dr. Yudistira Adiputra, seorang dokter spesialis gizi klinik di Jakarta, juga menyebut bahwa kafein dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko anemia dan gangguan kesehatan tulang.

Dari dua pernyataan, ahli gizi ini dapat di simpulkan bahwa kebiasaan minum kopi saat sahur penting untuk di pertimbangkan dampaknya bagi kesehatan. Para ahli menyarankan agar tetap memperhatikan asupan air putih yang cukup dan tidak melebihi kadar kafein yang direkomendasikan.

Saat memilih minuman untuk sahur, alternatif seperti air putih, jus buah, atau susu mungkin lebih baik untuk menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan puasa.*

Sumber: