Cara Ampuh Menghindari Perut Kembung Setelah Minum Kopi

RADARUTARA.ID- Kopi merupakan minuman yang banyak digemari oleh masyarakat, terutama di pagi hari. Kopi dapat memberikan efek segar dan bugar, serta mengusir rasa kantuk.

Namun, tidak semua orang dapat menikmati kopi tanpa masalah. Beberapa orang mengalami perut kembung setelah minum kopi, yang dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas mereka.

Perut kembung setelah minum kopi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti gangguan pencernaan, kekurangan air, stres, atau bahan tambahan yang digunakan dalam kopi.

Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, seperti membatasi konsumsi kopi, mengganti pemanis buatan dengan alami, atau memilih jenis kopi yang lebih rendah asam.

BACA JUGA:5 HP Gaming Murah dengan Spesifikasi Tinggi, Cocok untuk Para Gamer

- Batasi Konsumsi Kopi

Salah satu cara untuk menghindari perut kembung setelah minum kopi adalah dengan membatasi konsumsi kopi. Menurut Golden Ratio, sebuah perusahaan yang memproduksi kopi rendah asam, minum secangkir kopi biasa tidak akan menimbulkan efek kembung pada seseorang, kecuali kopi itu dikonsumsi dalam takaran yang berlebihan.

Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan jumlah urin yang diproduksi dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memicu retensi cairan dan pembengkakan di perut. Selain itu, kafein juga dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan pembentukan gas dalam perut.

Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi kopi menjadi satu atau dua cangkir per hari, dan jangan minum kopi saat perut kosong. Juga, pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

BACA JUGA:Pecinta Kopi Wajib Taju, Ini 4 Jenis Kopi Termahal di Dunia

- Ganti Pemanis Buatan dengan Alami

Pemanis buatan dan bahan lainnya seperti creamer, disukai banyak orang karena membuat rasa kopi menjadi lebih manis. Namun demikian, jika terlalu banyak mencampurkan gula atau pemanis kedalam kopi akan bisa membuat perut kembung. Hal ini disebabkan kandungan susu sapi pada creamer, yang memicu lactose intolerance di tubuh. Perpaduan ini lah yang membuat perut kembung.

Lactose intolerance adalah kondisi dimana tubuh tidak dapat mencerna laktosa, yaitu gula yang terdapat dalam susu dan produk susu. Gejala yang timbul akibat lactose intolerance antara lain perut kembung, mual, diare, dan kram perut. Menurut American College of Gastroenterology, sekitar 25 persen orang dewasa di dunia mengalami lactose intolerance.

Untuk menghindari perut kembung akibat lactose intolerance, sebaiknya ganti creamer dengan susu nabati, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Selain itu, ganti pemanis buatan dengan pemanis alami, seperti madu, gula aren, atau stevia. Pemanis alami tidak hanya lebih sehat, tetapi juga dapat memberikan rasa dan aroma yang lebih kaya pada kopi.

Sumber: