Meski Sudah Usia 40 Tahun, Ini Rekomendasi Diet Sehat yang Patut Dicoba

RADARUTARA.ID - Tak bisa dipungkiri, mengikuti diet sehat bagi usia 40 tahun ke atas memang bukanlah hal yang terasa sulit. Proses metabolisme tubuh juga sudab mengalami perubahan. Maka dari itu, program diet yang dilakukan juga berbeda dengan program penurunan berat badan untuk usia dewasa muda.

Berikut ini cara diet untuk menurunkan berat badan yang aman dicoba bagi usia 40 tahun ke atas.

1. Diet rendah karbohidrat

Tujuan utama dari diet ini yaitu mendorong tubuh untuk menggunakan lebih banyak lemak sebagai sumber energi utamanya.

Kamu mengonsumsi lebih banyak sumber protein dan lemak sehat serta membatasi asupan karbohidratmu.

Contoh menu diet rendah karbohidrat yang cocok bagi usia 40 tahun. 

Sarapan: kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis, dan susu.

Makan siang: dada ayam panggang dengan baluran mentega atau minyak zaitun. 

Makan malam: ikan cakalang, kembung, atau tongkol seledri, dengan sup sayur, contohnya seperti selada, paprika, dan brokoli.

Camilan: telur rebus atau dadar, wortel atau brokoli rebus, dan yoghurt.

BACA JUGA:Menuju Final, Berikut Ini Real Count 5 Caleg DPRD Dapil II Bengkulu Utara     

2. Diet puasa (intermittent fasting)

Apabila baru mencoba, kamu bisa menerapkan diet puasa dengan metode 16/8.

Batasi waktu makan mu dalam periode 8 jam. Setelah itu, kamu tidak makan selama 8 jam.

Sumber: