Meski Sudah Usia 40 Tahun, Ini Rekomendasi Diet Sehat yang Patut Dicoba

4. Diet Atkin

Diet Atkin bekerja dalam mengatur asupan karbohidrat, protein, dan lemak secara seimbang.

Selama menjalani diet, kamu dilarang membatasi makanan atau minuman tinggi gula serta membatasi asupan karbohidrat secara keseluruhan.

Awalnya, kamu harus lebih banyak mengonsumsi sumber protein dan lemak daripada karbohidrat.

Lalu, kamu juga wajib memperbanyak asupan sayuran dan makanan lain yang tinggi serat.

Berikut ini contoh menu diet Atkin yang cocok bagi usia 40 tahun.

* Sarapan: telur dadar dengan sayuran seperti bayam atau kangkung.

* Makan siang: ayam panggang dengan kacang-kacangan dan mentimun.

* Makan malam: bakso daging dengan setidaknya 1 cangkir (250 ml) sayuran, seperti kembang kol dan brokoli.

* Camilan: telur rebus, yoghurt tanpa gula, atau kacang-kacangan.*

Sumber: