Mengenal Metode Diet Rendah Garam dan Langkah Awal untuk Memulainya

RADARUTARA.ID- Ada banyak sekali metode diet yang belakangan ini viral dan banyak dijalankan oleh kebanyakan orang yang mau menurunkan berat badan.

Mulai dari metode puasa, diet mayo, diet keto, diet air putih, diet kalori dan juga diet rendah garam, yang jika dikerjakan secara konsisten maka akan memberikan hasil yang signifikan.

Melakukan diet rendah garam adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan, terutama jika kamu ingin mencegah atau mengelola tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau masalah ginjal.

Ada banyak pengertian mengenai diet rendah garam ini sendiri dan pastinya kamu harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh kamu.

BACA JUGA:Kamu Bisa Gunakan Resep Tradisional dari Leluhur untuk Mencerahkan Kulit Ketiak dengan Cepat

BACA JUGA:Apa Sebenarnya Penyebab Penyakit Gondongan yang Masih Belum Diketahui oleh Orang Banyak

Berikut adalah cara memulai diet rendah garam dengan efektif:

1. Pahami Asupan Garam Harian yang Direkomendasikan

Tidak lebih dari 2.300 mg natrium per hari (sekitar 1 sendok teh garam) atau 1.500 mg natrium per hari, terutama bagi yang memiliki resiko kesehatan.

2. Kurangi Garam dari Dapur

Ganti garam meja dengan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, jahe, kunyit, lada, cabai, atau rempah-rempah lainnya.

Biasakan tidak menambahkan garam tambahan saat memasak atau di meja makan.

Jika perlu, gunakan produk garam rendah natrium, tetapi tetap dalam jumlah terbatas.

BACA JUGA:Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Berlari atau Jalan Cepat

Sumber: