Apa Penyebab Punggung Sakit Saat Bangun Tidur? Benarkah Itu Salah Bantal?

RADARUTARA.ID - Apakah kamu sering terbangun dari tidur dengan punggung pegal atau sakit? Jika iya, tentu saja kamu  tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami hal serupa.

Penyebab sakit punggung saat tidur bisa bermacam-macam, salah satunya adalah posisi tidur yang salah. posisi tidur yang salah dapat menyebabkan tulang belakang menjadi tidak sejajar, sehingga menimbulkan rasa sakit.

"Posisi tidur yang salah atau bantal yang tidak mendukung dengan baik bisa menyebabkan ketidaknyamanan," ujar Dr. Nish Manek, Dokter Umum di London dan lulusan Imperial College London.

Menurut Dr. Manek, untuk mengatasi sakit punggung saat tidur, penting untuk memilih bantal yang tepat dan posisi tidur yang nyaman.

BACA JUGA:Harus Peka, Ini 7 Bahasa Tubuh Janda Saat Menyukai Pria, Gerak-geriknya Beda

Berikut adalah beberapa tips memilih bantal yang tepat untuk mengatasi sakit punggung:

* Pilih bantal yang dapat menyesuaikan kontur tubuh. Bantal dengan memory foam atau kontur khusus dapat membantu menjaga kenyamanan dan keselarasan tubuh saat tidur.

* Pilih bantal yang dapat diatur tinggi serta kekencangan isinya.

* Apabila nyeri punggung terjadi di bagian bawah, maka perlu meletakkan bantal tubuh di antara lutut saat tidur miring.

BACA JUGA:Ini 4 Band SKA yang Sangat Terkenal di Tanah Air HIngga Saat Ini

Berikut adalah beberapa tips memilih posisi tidur yang nyaman untuk mengatasi sakit punggung:

1. Tidur telentang

Saat tidur telentang, sebaiknya gunakan bantal dengan tingkat kekerasan sedang yang dapat menopang lekuk leher dan menjaga keselarasan tulang belakang. Selain itu, penempatan bantal kecil di bawah lutut juga bisa untuk mengurangi ketegangan pada punggung bagian bawah.

2. Tidur miring

Sumber: