Hati-Hati, Olahraga Ini Malah Bisa Bikin Kamu Cepat Tua

Banyak sekali penggemar olahraga yang menjalani latihan intensitas tinggi setiap hari melaporkan kelelahan parah, cedera berulang, dan tanda-tanda penuaan dini.

Olahraga terstruktur tetap penting untuk menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh. Tapi, saat dilakukan secara berlebihan, manfaatnya bisa berbalik menjadi risiko.

Daripada terpaku pada olahraga dengan jadwal yang ketat dan intensitas tinggi, kamu sangat dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik santai yang menyenangkan.

Contohnya salah berolahraga bersama teman atau sekadar berjalan ringan, yang dipercaya dapat memberikan manfaat ganda bagi kesehatan fisik dan mental.

Selain menggerakkan tubuh, aktivitas seperti ini juga melibatkan interaksi sosial yang diketahui memegang peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan menurunkan risiko kematian dini.

Tak hanya itu, pemulihan menjadi bagian penting yang sering dilupakan dalam rutinitas olahraga. 

Studi sebelumnya menyebutkan bahwa kurang tidur dan minim waktu istirahat dapat memperparah stres oksidatif dan peradangan kronis dalam tubuh.

Pemulihan bukan hanya bersifat fisik, tetapi juga mental. 

Aktivitas seperti meditasi, yoga ringan, atau sekadar memberi jeda dari rutinitas padat terbukti mampu menurunkan stres dan menyeimbangkan hormon di dalam tubuh.

Sumber: