Dijamin Tak Bakal Kehabisan Nafas, Jika Lari dengan Teknik yang Benar

4. Pemanasan minimal 5–10 menit

Tahapan yang harus selalu dilakukan sebelum olahraga lari, adalah melakukan pemanasan ringan sebelum mulai berlari

Karena pemanasan bisa membuat jantung lebih siap sehingga tidak kaget saat adrenalin mulai meningkat.

Ada banyak jenis pemanasan yang bisa dilakukan, yakni jalan cepat selama 3 menit, jogging ringan selama 3 menit ataupun melaukan high knees selama 30 detik.

5. Jangan lari dengan perut terlalu penuh

Walau tidak disarankan lari dalam keadaan perut kosong, namun juga tidak boleh dalam keadaan terisi penuh.

Kamu bisa isi perut kamu dengan minuman energi, air ataupun makanan karbo seperti roti maupun pisang dalam jumlah yang tak terlalu banyak.

6. Postur tubuh yang benar

Posisi tubuh saat berlari juga tak kalah penting, agar olahraga lari kamu bisa optimal walaupun kamu hanya pelari pemula.

Pastikan pandangan tubuhmu ke depan bukannya ke bawah, usahakan badan tegak dan bergeraklah dengan santai agar bisa lebih mudah bernafas.

Walau mungkin salah diawal-awal lari, namun tidak ada salahnya untuk terus belajar dan memperbaiki postur tubuh hingga mencapai posisi yang ideal.

Sumber: