Manfaat Pilates, Olahraga yang Lagi Nge-Trend di Tahun 2025

Sejumlah studi juga menyebutkan bahwa Pilates dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah serta meningkatkan keselarasan tulang belakang.

3. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

Bukan hanya kuat, tubuh juga menjadi lebih lentur. 

Pilates menggerakkan sendi ke seluruh rentang gerak alaminya tanpa membebani otot atau persendian.

Pilates menguatkan sekaligus meregangkan otot secara bersamaan, inilah yang membuat otot berubah menjadi panjang, lentur, dan jarang terjadi cedera.

4. Menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus

Pilates bukan hanya soal fisik. 

Setiap gerakan dilakukan dengan pernapasan yang teratur dan fokus penuh, sehingga menghasilkan latihan yang menyehatkan mental.

Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa Pilates dapat membantu meredakan stres dan gejala depresi, khususnya jika dilakukan rutin sebanyak dua kali dalam seminggu.

5. Menunjang performa olahraga lain

Bagi atlet atau pecinta olahraga lain, Pilates bisa menjadi pelengkap yang sempurna.

Latihan ini mampu memperbaiki keseimbangan, meningkatkan koordinasi, serta mengurangi risiko cedera.

Penelitian terhadap atlet voli dan anggar menyebutkan, bagi mereka yang rutin Pilates akan mengalami peningkatan stabilitas, kekuatan lutut, serta keseimbangan tubuh yang lebih baik.

6. Aman untuk rehabilitasi dan pemula

Salah satu alasan Pilates banyak disukai adalah karena ramah bagi segala usia dan tingkat kebugaran. 

Sumber: