Gak perlu mahal, namun pastikan kamu menggunakan sepatu olahraga yang memang dirancang untuk berjalan kaki ataupun lari.
3. Tetapkan Target Waktu dan Jarak
Gunakan aplikasi atau pedometer untuk melacak jarak dan jumlah langkah.
Usahakan 8.000-10.000 langkah per hari untuk hasil optimal, tapi harus disesuaikan dengan kondisi tubuhmu.
BACA JUGA:5 Langkah Mudah Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki yang Belang dengan Cepat
4. Variasi Rute dan Kecepatan
Coba berbagai rute, seperti taman, pantai, atau area perbukitan, ini membantu menjaga motivasi dan memacu kerja otot kaki kamu.
Cobalah berjalan cepat selama 2-3 menit, lalu kurangi kecepatan selama 1 menit, dan ulangi.
5. Fokus pada Postur
Pastikan tubuh tegak, bahu rileks, dan lengan mengayun secara alami. Ini membantu efisiensi gerakan dan mencegah cedera.
6. Tambahkan Intensitas
Setelah terbiasa, tambahkan intensitas dengan membawa dumbbell ringan atau mengenakan rompi beban.
Tanjakan dan Tangga: Jalan di tanjakan atau tangga untuk membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
BACA JUGA:Ternyata Makan Nanas Sebelum Olahraga Kaya Akan Manfaat
BACA JUGA:Bukan Sit Up, Ini Olahraga Simpel yang Ampuh Hilangkan Lemak Perut yang Terkenal Bandel