Hati-Hati, Olahraga Ini Malah Bisa Bikin Kamu Cepat Tua

RADARUTARA.ID - Olahraga memang membuat kamu sehat. 

Namun hati-hati, olahraga berlebihan malah bisa mempercepat proses penuaan.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan, latihan fisik dengan intensitas tinggi tanpa dibarengi waktu istirahat yang cukup justru dapat menimbulkan kerusakan sel dalam tubuh. 

Selama ini olahraga terkenal sebagai salah satu kunci hidup sehat dan panjang umur.

Manfaat olahraga sangat bergantung pada cara dan intensitasnya.

Aktivitas fisik ringan hingga sedang yang dilakukan secara rutin justru lebih berkaitan dengan usia harapan hidup yang lebih panjang daripada olahraga berat yang dilakukan secara terus-menerus.

Sebuah studi kohort prospektif terhadap hampir 9.700 orang lanjut usia menyebutkan bahwa aktivitas fisik santai, seperti berjalan kaki, berkebun, hingga olahraga rekreasi, lebih efektif mendukung kesehatan jangka panjang, daripada rutinitas olahraga intensif yang terlalu terjadwal dan ketat.

Kenapa olahraga berlebihan bisa membuat tubuh lebih cepat menua?

Ketika tubuh dipaksa berolahraga terlalu keras tanpa pemulihan yang memadai, kadar hormon stres seperti kortisol ikut meningkat.

Kondisi ini menyebabkan stres oksidatif, yakni kerusakan sel akibat radikal bebas yang berlebihan. 

Kalau terjadi terus-menerus, kerusakan tersebut bisa mempercepat penuaan sel dan jaringan tubuh.

Secara biologis, tubuh bekerja dengan prinsip hormesis. 

Maknanya, stres ringan dalam jangka pendek, terutama olahraga, dapat memberi manfaat. 

Tapi, saat stres terjadi berulang tanpa jeda pemulihan, maka kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri justru menurun.

Sumber: