3. Panduan Porsi Makan
Untuk mempermudah, Anda bisa menggunakan panduan porsi berikut:
Karbohidrat (Nasi, Kentang, Roti): Sekitar 1-2 genggam per porsi (setara dengan 100-200 gram).
Protein (Daging, Ikan, Tahu, Tempe): Sekitar 1 telapak tangan per porsi (sekitar 100-150 gram).
Sayuran: Bebas, usahakan setengah piring Anda diisi dengan sayuran.
Lemak Sehat (Minyak Zaitun, Kacang, Alpukat): 1-2 sendok makan per porsi.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Produk Efektif untuk Mengatasi Bau Ketek yang Menusuk Penciuman
BACA JUGA:Buat yang Sedang Berdiet, Wajib Coba Resep Juice Detox Ampuh Penurun Berat Badan Ini
4. Contoh Menu Sehari
Sarapan: 1 telur rebus, 1 potong roti gandum, sayuran (seperti tomat atau bayam), 1 sendok teh minyak zaitun.
Camilan Pagi: 1 buah apel.
Makan Siang: 100 gram nasi merah, 150 gram ayam tanpa kulit, tumis sayur dengan 1 sendok makan minyak zaitun.
Camilan Sore: 1 genggam kacang almond.
Makan Malam: 100 gram ikan panggang, 1 porsi salad sayuran dengan 1 sendok makan minyak zaitun.
BACA JUGA:Selain Bagus untuk Kesehatan Mata, Rutin Minum Jus Wortel Ternyata Punya Khasiat Lainnya
BACA JUGA:Kumpulan Doa Agar Dijauhkan dari Orang Zalim, Yuk Amalkan Setiap Hari