Bikin Otak Encer sampai Tua, Ini 7 Asupan Makanan Anti Pikun

Buah ini juga dapat melindungi dari gangguan depresi berat, kecemasan, skizofrenia, serta penyakit Alzheimer.

3. Kunyit

Rempah yang satu ini baik untuk otak. Kandungan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi baik untuk daya ingat sekaligus mengurangi gejala depresi.

4. Brokoli

Selain buah dan rempah, ada juga sayur brokoli. 

Brokoli merupakan sayuran yang baik untuk melindungi otak lantaran memiliki kandungan sulforaphane.

Sulforaphane mempunyai efek yang serupa dengan antioksidan dan anti-inflamasi sehingga dapat melindungi otak dari kerusakan.

5. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan dan mengandung bertnutrisi penting seperti seng, magnesium, tembaga, dan zat besi. Semuanya baik untuk melindungi otak.

6. Kacang

Lemak sehat, antioksidan, vitamin E, dan asam lemak omega-3 yang ada di dalam kacang kenari baik untuk melindungi otak.

Selain kenari, kamu juga bisa mencoba beragam jenis kacang-kacangan lainnya untuk melindungi otak.

7. Cokelat hitam

Flavonoid dan antioksidan dalam kakao yang ada di cokelat hitam sangat baik untuk melindungi otak dan meningkatkan daya ingat.

Sumber: