Selain Enak, Ternyata Ini Kandungan Gizi yang Ada di Ikan Nila

Vitamin B12: Mendukung fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Fosfor: Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Selenium: Antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kalium: Menjaga tekanan darah dan fungsi otot.

- Kalori Rendah

Ikan nila mengandung sekitar 96 kalori per 100 gram, cocok untuk diet rendah kalori.

BACA JUGA:Sama-sama Sehat, Ini Beda Kandungan Nutrisi Makan Buah Langsung dan Minum Jus Buah

BACA JUGA:Resep Umbut Kelapa Santan, Gulai Dusun yang Menggugah Selera

Bahaya Jika Mengonsumsi Ikan Nila Secara Berlebihan

1. Kandungan Omega-6 Berlebih

Omega-6 dalam ikan nila cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi omega-3, ini dapat memicu peradangan di tubuh, yang terkait dengan risiko penyakit jantung dan radang sendi.

2. Paparan Logam Berat atau Polutan

Jika ikan nila berasal dari budidaya yang buruk atau air tercemar, ikan ini bisa mengandung logam berat (seperti merkuri) atau bahan kimia berbahaya.

Pilih ikan nila dari sumber terpercaya untuk mengurangi risiko ini.

BACA JUGA:Simak 6 Nutrisi yang Terkandung dalam Umbut Kelapa Disini

Sumber: