Batasi Konsumsi Makanan dengan Kandungan Glycemic Index yang Tinggi untuk Mengurangi Jerawat!

Hal ini menunjukkan bahwa mengontrol asupan karbohidrat dengan IG tinggi dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah timbulnya jerawat.

BACA JUGA:Tips Glowing dengan Batang Seledri yang Ternyata Bisa Bantu Hilangkan Bekas Jerawat

BACA JUGA:Ada Banyak Faktor Penyebab Anak Lelaki Sering Berjerawat, Salah Satunya Karena Pubertas

Berikut adalah beberapa jenis makanan dengan IG tinggi yang sebaiknya dibatasi untuk membantu mengurangi jerawat:

1. Roti Putih

Roti putih memiliki IG tinggi karena diproses dari tepung yang telah dihilangkan seratnya. Sebagai alternatif, pilih roti gandum utuh yang lebih rendah IG.

2. Makanan Manis

Kue, permen, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Memilih camilan sehat seperti buah segar atau yogurt rendah gula lebih disarankan.

BACA JUGA:Melakukan Eksfoliasi Saat Jerawat Sedang Meradang, Emang Boleh? Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Bekas Jerawat Hitam atau PIH, Solusi Efektif untuk Mendapatkan Kulit Sehat

3. Nasi Putih

Nasi putih memiliki IG tinggi. Anda bisa menggantinya dengan nasi merah atau quinoa, yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.

4. Kentang

Kentang goreng atau kentang rebus juga memiliki IG tinggi. Cobalah menggunakan umbi-umbian lain, seperti ubi jalar, yang lebih sehat.

5. Sereal Manis

Sumber: