Aturan Porsi Makan untuk yang Sedang Diet, Wajib Dicoba

BACA JUGA:Manfaat Cuka Apel untuk Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

BACA JUGA:Rutin Gunakan Gua Sha Bisa Bikin Awet Muda, Berikut Manfaatnya!

3. Panduan Porsi Makan

Untuk mempermudah, Anda bisa menggunakan panduan porsi berikut:

Karbohidrat (Nasi, Kentang, Roti): Sekitar 1-2 genggam per porsi (setara dengan 100-200 gram).

Protein (Daging, Ikan, Tahu, Tempe): Sekitar 1 telapak tangan per porsi (sekitar 100-150 gram).

Sayuran: Bebas, usahakan setengah piring Anda diisi dengan sayuran.

Lemak Sehat (Minyak Zaitun, Kacang, Alpukat): 1-2 sendok makan per porsi.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Produk Efektif untuk Mengatasi Bau Ketek yang Menusuk Penciuman

BACA JUGA:Buat yang Sedang Berdiet, Wajib Coba Resep Juice Detox Ampuh Penurun Berat Badan Ini

4. Contoh Menu Sehari

Sarapan: 1 telur rebus, 1 potong roti gandum, sayuran (seperti tomat atau bayam), 1 sendok teh minyak zaitun.

Camilan Pagi: 1 buah apel.

Makan Siang: 100 gram nasi merah, 150 gram ayam tanpa kulit, tumis sayur dengan 1 sendok makan minyak zaitun.

Camilan Sore: 1 genggam kacang almond.

Sumber: