Insomnia? Ini Menu Makan Malam yang Bikin Tidur Tambah Nyenyak

RADARUTARA.ID - Bagi semua orang, kualitas tidur dipengaruhi oleh banyak faktor mulai dari stres, aktivitas harian, serta makanan yang dikonsumsi. 

Ternyata, apa yang kita konsumsi saat makan malam akan berdampak besar pada seberapa cepat dan nyenyak kita untuk tidur.

Berikut ini beberapa menu makan malam yang bukan hanya lezat, tapi juga dapat membantu tubuh dan pikiran jadi rileks supaya tidur lebih berkualitas :

1. Sup Ayam dengan Sayuran

Sup ayam hangat dengan tambahan sayur wortel, seledri, dan kentang menjadi pilihan yang tepat. 

Kaldu ayam memiliki kandungan asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin dan melatonin (hormon yang berperan penting dalam siklus tidur).

Manfaat:

* Hangat dan menenangkan

* Kaya akan nutrisi

* Gampang dicerna

2. Salmon Panggang dengan Brokoli Kukus

Salmon menjadi sumber alami omega-3 dan vitamin D, yang terbukti ampuh mendukung kualitas tidur yang lebih nyenyak.

Kombinasikan dengan brokoli kukus yang kaya serat untuk makan malam ringan tapi juga bergizi tinggi.

Tips: Hindari bumbu pedas berlebihan supaya tidak mengganggu pencernaan saat tidur.

Sumber: