Aturan Porsi Makan untuk yang Sedang Diet, Wajib Dicoba

RADARUTARA.ID- Menjalankan diet dengan cara menyenangkan dan tanpa tersiksa rasa lapar, menjadi salah satu harapan banyak orang.

Karena walau perut tetap kenyang, namun berat badan bisa tetap turun tanpa tersiksa dan itu semua perlu proses pengaturan makan.

Ada beberapa aturan makan yang bisa kamu terapkan, terutama untuk kamu yang masih pemula dalam melaksanakan diet.

Karena di dalam piring makanmu, tetap wajib ada asupan makanan yang lengkap, mulai dari kandungan karbohidrat komplek, serat, protein dan lemak.

BACA JUGA:Pemula Wajib Paham, Ini Trik Mudah untuk Menjaga Pola Makan Agar Dietmu Berhasil

BACA JUGA:Ayo Mulai Gerak, Ini Tips Diet untuk Pemula dengan Berat 80an Kilogram

Untuk menentukan porsi makan yang tepat dalam diet, kita perlu memperhitungkan kebutuhan kalori harian yang sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, tingkat aktivitas, dan tujuan dietmu.

Entah itu untuk menurunkan berat badan, menaikan berat badan ataupun mempertahankan berat badan kamu saat ini.

Dan kebutuhan kalori perharimu bisa kamu hitung menggunakan aplikasi yang sudah banyak ditemukan di internet.

Berikut ini contoh perhitungan porsi makan harian untuk kamu yang bisa diterapkan dan disesuaikan dengan kebutuhan kalorimu.

BACA JUGA:Selain Sweet Home, Ini 5 Drama Korea yang Menceritakan Monster Seram

BACA JUGA:Selain Queen of Tears, 4 Drama Korea Produksi Studio Dragon Ini Bisa Kamu Tonton di Netflix

1. Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

Untuk menurunkan berat badan, biasanya diperlukan pengurangan sekitar 500-750 kalori dari kebutuhan kalori harian. 

Sumber: