Selain Kaya Manfaat, Minum Kopi Hitam Secara Berlebihan Juga Memiliki Resiko

- Meningkatkan mood dan kesehatan mental.

Minum kopi hitam dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental dengan merangsang produksi neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Neurotransmiter ini berperan dalam mengatur emosi, motivasi, dan kesejahteraan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

BACA JUGA:15 Jenis Minuman Kopi yang Perlu Kamu Ketahui, Biar Tak Salah Pesan Saat Nongkrong Bareng Bestie

Risiko kesehatan kopi hitam

Meskipun memiliki manfaat kesehatan, minum kopi hitam setiap hari juga memiliki risiko kesehatan yang perlu diperhatikan, antara lain:

- Meningkatkan tekanan darah.

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah dengan menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung. Efek ini biasanya bersifat sementara, tetapi dapat berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi menjadi tidak lebih dari empat cangkir per hari.

- Mengganggu tidur.

Kopi dapat mengganggu tidur dengan menghambat aktivitas adenosin, yaitu senyawa yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Jika minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin akan sulit untuk tertidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak minum kopi setelah pukul 15.00 atau enam jam sebelum tidur.

- Menyebabkan kecanduan.

Kopi dapat menyebabkan kecanduan karena kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan ketergantungan. Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, Anda mungkin akan mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala, lemas, mudah marah, atau depresi jika berhenti minum kopi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi secara bertahap dan menggantinya dengan minuman lain yang lebih sehat.

- Menimbulkan efek samping.

Kopi dapat menimbulkan efek samping seperti mual, muntah, diare, jantung berdebar, gelisah, cemas, atau tremor pada beberapa orang, terutama jika minum kopi dalam jumlah berlebihan atau memiliki sensitivitas terhadap kafein. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi sesuai dengan toleransi dan kondisi tubuh Anda.*

Sumber: