5 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan saat Sembelit Menyerang

Kopi dan makanan dengan kandungan kafein bisa meningkatkan kinerja usus besar dan kontraksi dibandingkan air. Dalam kopi juga terkandung serat larut yang bisa mencegah sembelit dengan cara meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

5. Konsumsi Makanan atau Suplemen Probiotik

Probiotik merupakan bakteri hidup yang menguntungkan secara alami dan ada di dalam usus. Bakteri tersebut bisa membantu mengatasi sembelit dengan cara meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja. 

Probiotik juga bisa membantu mengatasi sembelit dengan cara meningkatkan pergerakan usus, sehingga menjadikannya lebih gampang untuk BAB. Ada beberapa makanan sehat dengan probiotik yang dapat kamu konsumsi, contohnya ada yoghurt dan kimchi.*

Sumber: