Buat Pemula Wajib Tahu, Aturan Piring Makan Seimbang yang Benar

5. Tambahkan Sumber Lemak Sehat

Sertakan sedikit sumber lemak sehat pada hidangan Anda, seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan.

Lemak sehat membantu penyerapan beberapa vitamin dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Pilih Porsi yang Sesuai

Perhatikan ukuran porsi agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori. Hindari mengonsumsi makanan berlebihan.

BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini! 5 Sayuran Ini Cocok sebagai Pengganti Skincare yang Mengandung Retinol

7. Minum Air Secara Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup selama dan setelah makan, tapi jangan berlebihan, karena takutnya ada efek samping jika terlalu banyak asupan cairan di dalam tubuh.

8. Variasi dan Warna

Pilih makanan dari berbagai kelompok warna dan jenis untuk memastikan asupan nutrisi yang beragam. Selain untuk meningkatkan nafsu makan, hal ini juga bisa dilakukan agar gizi yang masuk ke tubuhmu bisa beragam setiap harinya.

Menu yang kamu konsumsi tidak harus selalu sama setiap harinya, namun yang jelas komposisinya sudah pas dan bisa memenuhi kebutuhan gizi di dalam tubuhmu, terutama untuk kamu yang sedang berdiet sehat.*

Sumber: