5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag, Dijamin Tak Akan Sakit Perut

RADARUTARA.ID- Sakit maag atau dispepsia merupakan istilah untuk beberapa gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, diantaranya lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.

Berbagai faktor dapat memicu kambuhnya sakit maag, terutama pola makan tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, serta stres.

Berpuasa selama bulan Ramadan akan terasa berat bagi penderita sakit maag yang biasanya dianjurkan untuk tidak melewatkan waktu makan.

Tetapi, bukan berarti penderita sakit maag tidak boleh berpuasa.

Supaya bisa berpuasa dengan nyaman, lakukanlah beragam tips berpuasa bagi penderita sakit maag berikut:

1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka

Makan terlalu banyak dalam satu waktu akan membuat lambung bekerja lebih keras.

Hal ini akan memicu munculnya keluhan, seperti perut begah dan terasa penuh.

Maka dari itu, saat sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah yang secukupnya. 

Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.

Misalnya, saat berbuka awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu, kemudian baru dilanjutkan dengan makan besar.

Jika kamu masih lapar setelah berbuka, misalnya setelah sholat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan yang sehat, seperti kurma, pisang, granola, ataupun biskuit.

2. Jangan makan terburu-buru

Kebiasaan makan yang terlalu cepat, apalagi sambil mengobrol, akan membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.

Sumber: