5 Hal Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

3. Manajemen stres

Mengelola stress sangatlah penting bagi manusia. Sebab faktor psikologis sangat berperan terhadap risiko penyakit jantung, seperti depresi, kecemasan, amarah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Perbanyaklah berpikir positif serta jauhi dari prasangka buruk dan perasaan negatif, kita dapat melakukan kegiatan positif dalam sehari-hari seperti meditasi, lakukan hobi membaca, serta mendengarkan musik dan menghabiskan waktu bersama orang tercinta dapat mengalihkan kita dari pikiran-pikiran negatif. 

BACA JUGA:BKN Resmi Undur Pendaftaran Seleksi CPNS 2023, Ternyata Ini Penyebab dan Jadwal Terbarunya

4. Stop merokok dan hindari paparan asap rokok

Dalam sebatang rokok dapat mengandung berbagai macam bahan kimia yang berbahaya, sebut saja nikotin dan karbon monoksida (CO) merupakan dua dari sekian banyak zat berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Zat kimia tersebut berpotensi merusak dinding pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. 

Dengan berhenti merokok dan menjauhkan diri dari asap rokok akan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Apabila kita telah berhenti setidaknya 20 menit setelah merokok hal itu akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Apabila kita berhenti dalam dua atau tiga minggu maka aliran darah akan mulai membaik.

BACA JUGA:Kata Buya Yahya, Jangan Biarkan Cicak Merayap di Dinding Rumahmu, Karena Pada Cicak Terdapat Hal Berbahaya Ini

5. Banyak bergerak

Banyak berolahraga akan meningkatkan kesehatan tubuh kita salah satunya akan meningkatkan daya tahan jantung. Dengan berolahraga akan membantu melancarkan sirkulasi darah membakar kalori dan lemak yang. Dengan berolahraga secara teratur kita akan berinvestasi untuk kesehatan jangka panjang.

Kita bisa mulai berolahraga dengan sederhana saja seperti berjalan kaki setidaknya selama 30 sampai 60 menit dengan intensitas sedang, lakukanlah secara rutin setidaknya selamat 3 sampai 5 kali dalam seminggu hal itu akan menimbulkan efek positif bagi tubuh.*

Sumber: