5 Gerakan Rahasia dari Janda Kembang, Dijamin Pria Akan Tergila-gila

Gerakan yang kedua ini berfungsi untuk melatih otot-otot dada bagian samping, pundak serta lengan atas.

Caranya, rentangkan tangan lurus ke samping kemudian buatlah gerakan berputar seperti membuat lingkaran kecil selama satu menit.

BACA JUGA:Pinjaman Online BRI 2023! Syarat Hanya KTP Bisa Cair Rp 25 Juta, Buruan ikuti langkah ini

BACA JUGA:Kepolisian Bakal Adakan Program SIM Gratis Khusus Mahasiswa dan Pelajar. Simak Cara dan Syaratnya

3. Gerakan Shoulder Toning

Gerakan shoulder toning akan berpusat guna melatih otot pundak, dada serta lengan, selain memiliki fungsi untuk mengencangkan payudara akan tetapi gerakan ini juga efektif memperindah bentuk punggung.

Langkah pertama, duduk dengan tangan terentang di depan dada dengan posisi telapak tangan rapat kemudian buka lengan sampai berada di belakang punggung sambil menekuk punggung.

Kamu bisa melakukan gerakan ini selama satu menit.

 

4. Gerakan Prayer Pose

Gerakan yang keempat yaitu prayer pose, walaupun hanya seperti posisi berdoa akn tetapi efektif untuk melatih otot dada dan lengan.

Langkah pertama, rentangkan tangan, tekuk siku pada 90 derajat kemudian tekan kedua telapak tangan di depan dada selama 30 detik, ulangi langkah ini sebanyak 15 kali.

BACA JUGA:Kades Sultan! Perangi Renternir Kepala Desa Kawunghilir Berikan Pinjaman Hingga Rp200 Juta untuk Warganya

BACA JUGA:Waspada, 6 Tempat Wisata Terlarang di Indonesia, Nomor 4 Bisa Bikin Pendek Umur Jika Nekat Berkunjung

5. Gerakan Horizontal Chest Press

Sumber: