Beragam Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Tubuh

RADARUTARA.ID- Banyak orang menghindari telur buruh puyuh karena terkenal mengandung banyak kalori dan dianggap memicu kolesterol tinggi. 

Padahal, manfaat telur puyuh juga baik untuk kesehatan selama dikonsumsi dengan batas wajar.

Lantas apa saja kandungan telur puyuh dari segi nutrisi? 

Satu butir telur puyuh (sekitar 9 gram) mengandung kalori sebanyak 14 kkal, 1 gram protein, dan juga 1 gram lemak. 

Sebutir telur puyuh juga mengandung 4 persen kolin, 6 persen riboflavin, 2 persen folat, dan 3 persen asam pantotenat.  

Selain itu, ada 2 persen vitamin A, 6 persen vitamin b12, 2 persen zat besi, 2 persen fosfor, dan 5 persen selenium di dalam 9 gram telur puyuh.

Karena mengandung berbagai nutrisi yang baik, berikut ini beberapa khasiat makan telur puyuh bagi kesehatan tubuh kamu:

1. Membentuk Massa Otot

Bagian putih telur puyuh dapat memberikan manfaat untuk membentuk massa otot. 

Hal ini karena kandungan protein yang ada di dalam telur puyuh.

Itu sebabnya, telur puyuh baik bagi kamu yang ingin menambah massa otot. 

Tapi jangan makan terlalu banyak lantaram kandungan telur puyuh yang dapat memicu kolesterol. 

2. Pembentukan Sel-Sel Tubuh

Protein di dalam putih telur puyuh juga sangat bagus untuk pembentukan atau regenerasi sel-sel tubuh. 

Sumber: