3. Ngemil buah dan sayuran saja
Bikin buah dan sayur rebus yang dicocol dengan saus yang sehat (seperti saus kacang yang disangrai).
Bisa pula camilan buah dibuat dengan berbentuk lucu seperti bunga ataupun hewan.
4. Jadikan Kebiasaan
Jadikan berbelanja buah dan sayuran sebagai kebiasaan rutin dan pastikan selalu sediakan buah dan sayur di rumah.
Letakkan piring yang berisi jeruk dan pisang di atas meja, apel di dalam kulkas, potongan wortel rebus di kotak bekal sekolah anak, taburan irisan buah di dalam sereal, atau masukan potongan buah ke dalam air minum (seperti infused water) dan lainnya.
Lama kelamaan mereka akan terbiasa sehingga bersedia mencicipi, dan pada akhirnya jatuh cinta pada rasanya.
5. Ayah dan Ibu harus beri contoh
Ayah dan ibu sendiri suka makan buah tidak?Jika tidak, ya akan sulit untuk memotivasi Si Kecil.
Mulailah untuk membangun kebiasaan sehat dengan selalu menyiapkan sayur dan buah di meja makan, atau jika perlu bawalah bekal berupa irisan buah/sayur rebus ke kantor.
Jangan lupa, perilaku kita akan menjadi panutan bagi Si Kecil. Jangan mudah putus asa jika anak belum mau, coba terus dengan memberikan contoh.
6. Jika Memang Harus Minum Jus
Jika memang sesekali harus meminum jus, pastikan kamu mengolahnya dengan benar.
Jangan mengonsumsi jus olahan dalam kemasan, sebab biasanya mengandung banyak gula.
7. Memberikan Apresiasi Jika Anak Berhasil Menghabiskan Sayur dan Buah
Cara supaya anak mau makan sayur dan buah berikutnya yaitu dengan memberikan apresiasi ketika ia berhasil menghabiskan sayur dan buah.