Wortel, ubi jalar, bayam, hati, susu.
BACA JUGA:3 Cara Efektif Mengatasi Kulit Tangan dan Kaki yang Belang
BACA JUGA:Berikut Resep Simpel untuk Menu Diet Rendah Garam untuk Pemula
5. Vitamin E
Sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Mendukung kesehatan kulit dan rambut.
Membantu menjaga kesehatan jantung.
Kacang almond, biji bunga matahari, bayam, minyak nabati.
BACA JUGA:Walau Praktis, Ternyata Bahaya Junk Food Tak Main-main, Bahkan Bisa Sebabkan Kebutaan, Ini Faktanya
Pastikan ada sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian dalam setiap makanan di setiap harinya.
Pilih multivitamin khusus pria, terutama jika sulit mendapatkan cukup vitamin dari makanan.
Untuk mendapatkan vitamin D alami kamu bisa berjemur di pagi hari, bahkan bisa juga dibarengi dengan berolahraga kecil agar tubuh sekalian berkeringat.
Sebisa mungkin hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebih, yang dapat mengurangi penyerapan vitamin.