Pilih gaya bebas atau dada yang lebih lembut.
BACA JUGA:Rekomendasi Facewash untuk Kulit Kombinasi, Harganya Dibawah Rp50 Ribu
BACA JUGA:Cara Mengatasi Munculnya Minyak Berlebih pada Wajahmu dan Bisa Buat Wajah Menjadi Cerah
5. Latihan Kegel
Menguatkan otot panggul untuk persiapan persalinan dan mencegah inkontinensia.
Kencangkan otot panggul (seperti menahan buang air kecil) selama 5 detik, lalu lepaskan, ulangi 10 kali, 3 set per hari.
6. Bersepeda Statis
Melatih otot kaki dan menjaga kesehatan jantung tanpa risiko jatuh, dengan durasi 15–20 menit selama 2–3 kali seminggu.
Gunakan kecepatan yang lambat hingga sedang, dan pastikan posisi duduk nyaman.
BACA JUGA:Dapatkan Wajah Glowing Bak Artis dengan Menerapkan 10 Tips Rahasia dari Ahli Kecantikan Berikut!
BACA JUGA:Dari Stres hingga Polusi: 5 Penyebab Tersembunyi yang Menghancurkan Kecantikan Wajah!
Tips Aman untuk Olahraga Saat Hamil
Pastikan untuk mendapatkan izin dokter sebelum memulai olahraga, terutama jika memiliki riwayat komplikasi kehamilan.
Jangan lakukan olahraga kontak fisik (seperti sepak bola) atau yang berisiko jatuh (seperti lari cepat, ski).
Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga dan jangan memaksakan diri jika merasa lelah, berhenti jika merasa pusing, sakit, atau kehabisan napas.
Semangat berolahraga dan mendapatkan kehamilan yang sehat sampai trimester akhir.