3. Lakukan aktivitas fisik teratur
Olahraga dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Latihan beban seperti angkat beban, yoga, berjalan kaki, atau lari ringan dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
4. Hindari kebiasaan merokokMerokok dikaitkan dengan penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko osteoporosis. Jadi, jika Anda merokok, berhentilah untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
5. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Batasi konsumsi alkohol Anda dan tetap dalam jumlah yang sehat.
BACA JUGA: Seumur Hidup Jangan Pernah Tinggal Amalan Ini Setelah Sholat
BACA JUGA:Daftar 19 Aplikasi Berbahaya Ini Terdeteksi Bisa Kuras Rekening dan Ambil Data Pribadi
6. Jaga berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat memengaruhi kepadatan tulang.
7. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki faktor risiko osteoporosis atau kekhawatiran kesehatan tulang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi risiko Anda dan memberikan nasihat serta pengobatan yang sesuai jika diperlukan.
Penting untuk diingat bahwa pencegahan osteoporosis adalah upaya jangka panjang dan memerlukan pola hidup sehat secara keseluruhan. Jadi sebisa mungkin sedari kini kamu mulai perhatian dengan kesehatanmu terutama kesehatan tulang yah, karena itu merupakan aset masa depan yang harus dijaga.*