Gula Darah Naik Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Supaya Ibadah Lancar

RADARUTARA.ID - Puasa di bulan Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim.

Selain sebagai ibadah, puasa juga dipercaya membawa manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatur metabolisme tubuh.

Namun, bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko gula darah tinggi, menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Alih-alih menurun, gula darah justru bisa naik saat puasa. Apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Mengapa Gula Darah Bisa Naik Saat Puasa?

Kondisi naiknya gula darah saat puasa bisa terdengar membingungkan, karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang lama.

Namun, kenyataannya, hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor:

Pola Makan Tidak Seimbang saat Sahur dan Berbuka

Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana dan gula saat berbuka puasa, seperti gorengan, kolak, atau minuman manis.

Makanan ini cepat meningkatkan kadar gula darah. Begitu pula saat sahur, konsumsi nasi dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi dengan serat atau protein juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Kurangnya Aktivitas Fisik

Puasa seringkali membuat seseorang lebih pasif atau malas bergerak, padahal aktivitas fisik sangat penting untuk membantu tubuh mengontrol kadar gula darah.

Perubahan Jadwal Obat atau Insulin

Penderita diabetes yang menggunakan obat atau insulin mungkin mengalami gangguan dalam penjadwalan dosis saat puasa.

Sumber: