Rekomendasi 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Haid, Bisa Menahan Rasa Nyeri

RADARUTARA.ID - Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu cara terbaik untuk meredakan haid dengan gejala tidak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, hingga mood swing. 

Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berfungsi sebagai anti inflamasi, meningkatkan energi, membantu kerja sistem pencernaan, serta meningkatkan mood dan kebugaran. 

Berikut ini ada rekomendasi buah yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi agar tubuh tetap ternutrisi.

1. Pisang

Buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi saat haid karena mengandung potasium.

Potasium membantu mengurangi kram dan nyeri perut saat menstruasi. 

Selain itu, pisah kaya vitamin B6 yang membantu mood kamu tetap terjaga dan stabil. 

2. Apel

Buah apel mengandung tinggi serat yang baik untuk mengatur pencernaan saat haid.

Serat berfungsi untuk membantu organ pencernaan supaya bisa bekerja lebih baik. 

3. Nanas

Buah nanas dengan rasa manis asam ini tentu cocok dikonsumsi saat menstruasi.

Karena, nanas mengandung enzim bromelain sebagai anti inflamasi yang membantu meredakan nyeri perut saat haid.

4. Jeruk

Sumber: